§ 15. Значение двигательной активности для сохранения здоровья

1. Чем грозит человеку недостаток двигательной активности?

При недостатке двигательной активности в мышечные клетки поступает меньше питательных веществ и кислорода, что снижает в них обмен веществ. Мышцы постепенно начинают снижать свою массу, уменьшать силу сокращений. При длительном недостатке двигательной активности может произойти атрофия мышц. Снижение двигательной активности отрицательно влияет на кровеносную, дыхательную и другие системы органов человека, ослабляет иммунную защиту человека.

2. Какие гигиенические требования необходимо соблюдать для приобретения и сохранения правильной осанки?

Правильная осанка не наследуется, а приобретается человеком в ходе его жизни. В детском возрасте, когда в костях много органических веществ и позвоночник пластичен, следует особое внимание уделять формированию правильной осанки. Голову следует держать прямо либо слегка откинув назад, лопатки должны быть расположены симметрично, плечи развернуты. Хорошо развитая мышечная система, как корсетом, поддерживает правильную осанку. Поэтому хорошее физическое развитие — залог формирования правильной осанки.

3. Можно ли с помощью физических упражнений скорректировать неправильную осанку?

Поскольку мышцы приводят в движение кости скелета, то усиление работы определенных мышц или целой группы мышц может изменить положение костей и повлиять на осанку. Чем незначительнее нарушения осанки, тем легче они корректируются специальными физическими упражнениями (лечебной физкультурой).

4. Что такое плоскостопие? Как его избежать?

В связи с прямохождением у человека развился свод в стопе, образованный опорой на пяточную кость и передние части плюсневых костей. Так же, как и изгибы позвоночника, он смягчает толчки тела при ходьбе, беге, прыжках. При плоскостопии свод не выражен или очень мал. Плоскостопие развивается при длительном стоянии, переносе больших тяжестей, постоянном ношении неудобной обуви, растягивающей связки, которые удерживают свод стопы. Укреплению свода стопы способствует ходьба босиком по неровной поверхности (песку, гравию), ходьба на цыпочках, плавание.

5. Почему вредно носить обувь на высоких каблуках, с зауженными носами?

Ношение обуви на высоких каблуках, с узкими носами приводит к растяжению связок, удерживающих кости свода. Это вызывает уплощение стопы и боль в ногах.

0
avatar